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“共情”可以分为两步:第一步是让他说出自己的感受,可能他会说“我不

简介: “共情”可以分为两步:第一步是让他说出自己的感受,可能他会说“我不知道该做什么了”、“我有点崩溃了”;第二步是你要感同身受地回应“发生这样的事情我也很难过,我也很困惑”,“我完全理解你现在为什么会崩溃”。

少年派 林大为失业意志消沉陪伴当男人情绪低落甚至痛苦的时候,请陪在他身边吧,让他知道你在,给他安全感。

如果他主动和你倾诉,就再好不过了。

因为最好的解压方式就是给予空间,让他自己把问题说出来,而你只要听就可以了,千万不要插话或催促他立刻想解决办法。

如果他没有主动倾诉,你可以试着温柔地引导。

你可以说“亲爱的,我知道你有些难受,能和我说说发生了什么吗”之类的话。

你要表达出对他处境的理解,让他知道产生这样的负面情绪是合理且正常的,不能让他觉得自己是个异类和失败者。

“共情”可以分为两步:第一步是让他说出自己的感受,可能他会说“我不知道该做什么了”、“我有点崩溃了”;第二步是你要感同身受地回应“发生这样的事情我也很难过,我也很困惑”,“我完全理解你现在为什么会崩溃”。

如果在你的引导下,他还是不肯说,就暂时让他保持沉默吧。

你可以告诉他“我一直在,等你想说的时候再告诉我”。

通常,一段时间后,他是会说的。

如果他表示想一个人静一静,你也不要难过或发愁,很多男人都习惯在难过的时候独处一段时间,他不想让别人,尤其是爱人看到自己脆弱的一面。

这时,你就暂时走开,把独立的时间和空间都留给他。

如果他对于你的陪伴没有赞成或拒绝,也就是没有任何意见,其实是表明了他喜欢你陪着,那你就继续陪着他。

陪伴是最长情的告白安抚一段时间的陪伴之后,你也了解了他心情不好的原因了。

如果你们平时经常拥抱,就什么也别说,直接抱就行了;如果平时不怎么拥抱,可以先问一句“我能抱抱你吗亲爱的”。

亲吻能传递浓浓的爱意,吻他的额头和脸颊能表明你的关心与心疼。

用亲吻安抚他如果他开始自我怀疑了,比如因为求职失败、上司批评等原因,你可以回顾他的长处、优点和成绩,提醒他“你很棒”,从而安抚他的情绪。

你还可以直接问他“我有什么可以帮忙的吗”,虽然得到的回复很可能是他也不知道你能帮什么忙,但至少传达了并肩作战的意思。

之后,你就可以基于他在陪伴阶段和你说的问题,提出你的解决方案。

比如他的问题是这个月的业绩指标没达到,你就和他一起分析原因,想下个月如何达标;再比如他的问题是这段时间太忙,事情太多,压力有点大,你就帮他解解压,比如一起去唱个歌、给他按按肩膀等。

因此可以有意识地陪他做一些他平时很喜欢做,现在由于意志消沉懒得做的事情,让他在无意识状态调整回去。

比如你可以放他最常听的音乐,并直接告诉他“我知道你心情不好,听一听你平时常听的音乐会让你开心一些的”。

比如给他做一些平时最常吃的,或者是他小时候常吃的菜,熟悉的味道能传递幸福感和安全感。

比如陪他窝在沙发上,一起看他最喜欢的电视剧或电影,看的时候一起喝点酒、吃点下酒菜。

如果他肚里憋着怒气,运动也有利于为怒气找一个健康的出口。

这时候,请拿出你如水般柔软坚韧的一面,好好包容他,给他安全感。


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